Shodit pár kilo před letním obdobím je cílem mnoha žen. Některé se ale začnou nesmyslně trávit nejrůznějšími dietami, které jim v konečném důsledku spíše uškodí, než pomohou. Hubnutí by mělo přitom probíhat pomocí vyvážené a pestré stravy.
Co vám může pomoci v cestě za vašim vysněným tělem?
Bílkoviny
V hubnutí jsou bílkoviny to, na co byste se měli zaměřit. Pokud vaše tělo spaluje kalorie, na bílkoviny se musí nejvíce nadřít. Strava s dostatkem bílkovin může zvýšit váš metabolismus klidně i o sto kalorií denně. Díky dostatku bílkovin se budete také cítit sytější.
Bylinky
Na světě existuje mnoho různých bylinek, které konzumujeme. A existuje také několik těch, které dovedou zvýšit náš metabolismus, což přispěje k lepšímu hubnutí. Je to například zelený čaj, kurkuma nebo chilli. Prospět vám můžou i čaje na hubnutí, které obsahují mix bylinek přesně pro tyto účely.
Zpracované potraviny
Průmyslově zpracované potraviny mají obvykle vysoký obsah kalorií, přidaných tuků a jednoduchých cukrů. Takové potraviny rozhodně neprospívají vašemu zdraví, ani hubnutí. Zaměřte se v jídelníčku na nezpracované potraviny, které jsou plné kvalitních živin.
Ovoce a zelenina
I malé dítě ví, jak je pro nás ovoce a zelenina důležité. Jedná se o potraviny, které jsou velmi vhodné do hubnoucího jídelníčku. Kromě nízkého obsahu kalorií obsahují také spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Zvětší tím také vaše porce jídla, takže se budete cítit sytí.
.jpg)
Neslaďte si nápoje
Na troše cukru není nic špatného, ale pokud jste zvyklí pít několik káv a čajů denně, a do každého si dáte dvě lžičky cukru, ve finále už se to projeví na vašem celkovém kalorickém přijmu. Snažte se odnaučit pít sladké nápoje. Pokud hořkou kávu nevypijete, zvolte zdravější způsoby slazení, například přírodní stévii nebo čekankový sirup s vysokým obsahem vlákniny.
